Crystal Bensen, FNP-C, est le prestataire médical de l’ambassade des Etats-Unis à N’Djamena et a beaucoup d’années d’expérience de travail à travers l’Afrique et l’Amérique du nord. Elle a accepté de partager quelques conseils avec nous a l’occasion du Mois de santé de l’homme, basé sur son expérience de travail au Tchad.
QUELLES LES PLUS GRANDS DEFIS DE SANTE QUE RENCONTRENT LES HOMMES AU TCHAD ET QU’EST CE QUI PEUT ETRE FAIT POUR RESTER EN BONNE SANTE ?
Fumer la cigarette peut nuire à vos poumons et peut provoquer l’asthme, l’emphysème et aussi l’œsophagite et le cancer des poumons. Il peut vous rendre plus enclin aux maladies respiratoires parce que vos poumons ne sont pas en bonne santé comme ceux d’un non-fumeur. Fumer des cigarettes provoque également des problèmes de constriction de vos vaisseaux sanguins qui peuvent provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et une dysfonction érectile. Ne fumez pas !
Les experts en santé suggèrent aux hommes de limiter leur consommation d’alcool à 2 verres par jour ou moins. Trop boire, causera avec le temps, des problèmes de santé physique et mentale chroniques. Une consommation excessive d’alcool peut causer des dommages au foie, des maladies cardiovasculaires et plusieurs types de cancer.
Beaucoup des hommes au Tchad ont un régime chargé de la viande rouge comme celle du chameau, du bœuf et de la chèvre. Manger de la viande rouge est associé à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. La consommation d’alcool et de viandes rouges peuvent stimuler une crise de goutte. Essayez de limiter la consommation de viande rouge à 2 fois par semaine. Mangez d’autres sources de protéines comme le poisson et le poulet. Mangez 700 grammes de fruits et 850 grammes de légumes par jour pour une alimentation équilibrée.
QUELLES SONT CERTAINES DES MEILLEURES PRATIQUES DE SANTÉ QUE LES HOMMES PEUVENT TRANSMETTRE À LEURS FILS ?
La Science a démontré qu’il existe un lien entre la santé de la bouche d’une personne et l’état de sa santé globale. Pour que vos fils maintiennent leurs dents et leurs gencives en bonne santé, demandez-leur de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. L’utilisation du morceau de bois traditionnel ne nettoie pas bien les dents et pourrait entraîner une carie dentaire, de la douleur et de la pourriture.
La santé est un choix de vie, alors dans le cadre de votre plan de santé, éliminez les pratiques dangereuses. Il y a de nombreux accidents de circulation mortels au Tchad chaque année. Apprenez à votre famille à être attentive en conduisant autour d’autres véhicules et ne pas perdre de vue les éventuels angles morts, en particulier pour les motos. Faites attention à la route et n’utilisez pas le téléphone pour parler ou envoyer des SMS en conduisant. Utilisez vos signaux lorsque vous tournez et votre phare, sauf s’il y a suffisamment de la lumière du jour. Portez un casque avec un écran facial pour éviter les blessures aux yeux et à la tête. Une conduite prudente est une conduite saine.
EN PLUS DU LAVAGE DES MAINS ET DE LA DISTANCIATION SOCIALE POUR PREVENIR LA PROPAGATION DU COVID-19, QUELS CONSEILS DE SANTE RECOMMANDEZ-VOUS ?
Parce que le coronavirus peut se propager lorsque vous ne présentez pas de symptômes, il est important de porter un masque lorsque vous êtes à hors de chez vous afin de protéger les autres. Si vous vous sentez malade, restez à la maison pour éviter de contaminer éventuellement les autres. Étant donné que les personnes âgées ont un risque plus élevé de contracter une forme plus grave du virus, essayez de les éloigner de vous jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux pour éviter de leur transmettre le virus.
